Seamos honestos, ¿A quién no se le antoja comer algo a media mañana o media tarde? Lo cierto es, que todo el mundo debería comer alguna colación o snack a media mañana y a media tarde como parte de su régimen alimenticio, con el fin de acelerar su metabolismo y no pasar hambre entre las […]
Nutrición
MITOS Y REALIDADES: La entrevista con mi nutrióloga.
Ustedes no lo saben, pero hace más de tres años empecé a cuidar mi alimentación. Por allá del 2013 llegué a pesar casi 85 kg, y el día de hoy mi peso está entre los 63-65 kg. La información que tenía acerca de un estilo de vida saludable era casi nula, es decir, siempre supe […]
FITNESS: Mis 5 secretos para combatir el sobrepeso.
Después de la buena respuesta que tuve cuando les presenté la entrevista con mi nutrióloga, decidí hablarles de lo que hice para bajar de peso y transformarme en una nueva persona. Les presento la lista de lo que me funcionó: 1.-Mi rutina de ejercicio: Créanme, sin actividad física no podrán llegar a los resultados que […]
VIDEO: Rutina En Casa Para Definir y Tonificar Cuerpo
¡Ahora sí ya no tenemos pretexto, chamacos y chamacas! Es momento de aplicarnos y empezar nuestras rutinas en casa para ponernos más buenos, subir un poco el autoestima y definitivamente, gozar de mejor salud. En esta ocasión alternaremos el “Saludo al Sol” que se practica en Yoga con algunos ejercicios para pecho, brazos y […]
Salud Cardiovascular y VIH
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en México y en el mundo, los factores tradicionales de riesgo como son la edad, hipertensión arterial, tabaquismo, sedentarismo, diabetes mellitus y antecedentes heredofamiliares, en pacientes que viven con VIH el compromiso cardiovascular es mayor, debido a los efectos directos del virus, la respuesta inmunológica y […]
Licuado Para Aumentar Masa Muscular
Desde hace ya varias semanas hemos estado compartiendo rutinas de ejercicio en casa, por lo que nos viene muy bien empezar a recomendar algún licuado que nos devuelvan la energía, jugos para quemar grasa y también algunas recetas para quienes quieran aumentar su masa muscular, subir un poco de peso. Por lo general nos enfocamos […]
#Entrena: 3 Meses para Cambiar su Estilo de Vida
El pasado 24 de julio, Moovz junto con nuestro entrenador y ahora editor Juan Carlos Villeda, lanzaron un concurso para los usuarios de la red social LGBT más grande a través del #entrena. El concurso duró unas 2 semanas y consistió en que usuarios de la aplicación que quisieran cambiar su estilo de vida en […]
VIDEO: ¿Cómo bajé 20 kilos y transformé mi vida?
Todos sabemos que las apariencias engañan, y muchas veces, los prejuicios empiezan por nuestro físico. Soy un hombre común y nunca me interesó llevar una vida saludable, pero algo cambió después de la peor ruptura amorosa de mi vida, fue una motivación instantánea. Es extraño cómo suceden las cosas en el universo; un día estás […]
¿De dónde vienen mis hábitos?
Te has preguntado ¿por qué comes lo que comes y de dónde sacaste los gustos que tienes por diferentes tipos de comida? Si bien es sabido que desde pequeños desarrollamos diferentes gustos por la comida, es importante entender cómo y porqué se desarrollan en este momento de nuestra vida. Los hábitos de nutrición son heredados […]
¿La grasa te hace gordo? Mito o Realidad
Cada vez que vamos al súper podemos observar que el 90% de los artículos procesados tienen una versión “Baja en grasa”, pero ¿cómo se dio esto? Si nos remontamos a principios del siglo XX, podemos observar que las personas no sufrían problemas de sobrepeso ya que los trabajos requerían un gran esfuerzo físico; no existían […]
Nutrición: Aprendiendo de equivalentes
Los equivalentes se crearon por los nutriólogos para fines de orientación alimentaria poblacional, estos nos ayudan a agrupar los diferentes alimentos, según sus nutrimentos. Conociéndolos, podremos formar menús equilibrados, variando o intercambiando los diferentes alimentos de un mismo grupo por su equivalencia. Las listas de equivalentes, se crearon para adecuar los porcentajes de carbohidratos, proteínas […]
Nutrición: La obsesión con el peso
Una de las preguntas más recurrentes que tengo al ser nutrióloga es, ¿Cuál es mi peso ideal? Esto me ha hecho darme cuenta de que la gente está obsesionada con los kilos que pesa. Yo atribuyo esto a que durante muchos años se creyó que las personas tenían que pesar un número “establecido”, en función […]